Как снизить уровень холестерина в крови?

Если у тебя повышен уровень холестерина в крови, попробуй особую диету. За 6-8 недель ты сможешь значительно снизить повышенный холестерин — без лекарств и медицинского вмешательства, а лишь скорректировав свой рацион питания.

Условие успеха — строго придерживаться правил диеты.

Диета против холестерина

Основные принципы:

  1. Употребляй пищу не меньше 4-5 раз на день, небольшими порциями, не переедая перед сном.
  2. Не пропускай завтрак и обед. Не перекусывай между основными приемами пищи.
  3. Стакан воды без газа за полчаса к пище снижает аппетит.
  4. Не заедай плохое расположение духа. Не употребляй пищу «за компанию».
  5. Готовь пищу без жира, особенно животного.

хо

Что в меню при повышенном уровне холестерина

Разрешается:

  • Курица без жира и кожи, индейка, телятина, кролик;
  • Рыба, особенно морская;
  • Нежирные молочные продукты – обезжиренное молоко, сыр, кефир, йогурт, простокваша, сыр твердый;
  • 2 яйца на неделю;
  • Любые фрукты и овощи;
  • Грецкие орехи, миндаль;
  • Хлеб из муки грубого помола, нежирные хлебобулочные изделия;
  • Чай, некрепкий кофе, фруктовые соки без сахара, минеральная вода.

Читай продолжение на следующей странице