Как предотвратить варикоз

Если ты думаешь, что варикоз — это проблема взрослых женщин, не обольщайся. В наше время признаки варикоза обнаруживаются даже у школьниц. А по статистике каждая пятая из нас рискует заиметь некрасивые вздутые вены к 40 годам, если не позаботится о ножках заранее. Еще одна плохая новость — если ты наследственно предрасположена к этой проблеме, то, к сожалению, вряд ли ее избежишь. А вот отстрочить по времени до 55-60 лет вполне возможно!

Предотвращение и борьба с начинающимся варикозом — вопрос комплексный, включающий довольно много факторов:

  • Питание.Приготовься — жирные, сладкие, мучные блюда, наваристые мясные бульоны, копчености, маринады и консервы, а также кофе и алкогольные напитки (особенно пиво) необходимо свести к минимуму. Для укрепления венозной системы включай в рацион продукты, богатые витаминами:

— Е (проросшие зерна злаковых, горох, фасоль, салат, зеленый лук, печень, яичный желток, оливковое масло), который придает венам эластичность;

— С (шиповник, сладкий перец, облепиха, черная смородина, белокочанная капуста, помидоры, клубника, крыжовник, петрушка, укроп, цитрусовые), делающим сосуды прочнее;

— Р/рутин (шиповник, лимоны, грейпфруты, рябина, черная смородина, грецкие орехи и чай), укрепляющим венозные стенки и клапаны.

вава

  • Спорт.Научись ходить на лыжах или купи тренажер, имитирующий такую ходьбу. Скользящие, пластичные движения во время катания тренируют икроножные мышцы, которые, в свою очередь, обеспечивают венам надежную защиту, удерживая их на предназначенном природой месте. Желательно заниматься не менее 2 раз в неделю.

Делай разминки для ног. По 15-20 раз поднимайся на цыпочки, вставай на пятки, перекатывайся с пятки на носок и обратно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: