Как похудеть без диет и физических нагрузок в холодное время года

Недавно я узнала, что неугомонные английские ученые в ходе очередного эксперимента выявили связь между сезоном низких температур и появлением лишнего веса. Оказывается дело не только в ароматной
выпечке и какао, которыми мы себя балуем, чтобы побороть осеннюю депрессию, но и в батареях центрального отопления. Считается, что для комфортной жизни нам достаточно температуры воздуха в помещении всего 19 градусов. При таких значениях организм не начинает экономить калории, а «отправляет» их на обогрев организма. Кроме этого, сухой воздух, которым мы дышим еще и замедляет обменные процессы.

Я задумалась, а ведь немало факторов в осенне-зимний период мешают нам похудеть и приводят к тому, что уже к майским праздникам мы будем совсем не рады своей фигуре в купальнике… Как же похудеть эффективно и надолго к зиме без диет и изнурительных нагрузок? Поразмыслив и
призвав на помощь подруг, которые охотно поделились опытом (животрепещущая тема), я составила список советов для поддержания веса, которые буду придерживаться сама и которыми с радостью хочу поделиться с вами.

Перекусывайте фруктами

frukty

Ничего, что сезон любимой черники закончился (хотя особо запасливые девушки наверняка
заморозили себе пару килограмчиков для добавления в фруктовые салаты). Есть много фруктов, доступных круглый год. Например, яблоки. Тут уж я не могу не привести цитату, которую постоянно держу в голове: «Хочешь есть — съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!»

Купите красивую чашку или украсьте ее самостоятельно, чтобы с еще большим удовольствием разогреваться тепленьким

cup

Чувствуете, что нет сил, а заряд бодрости движется к нулевой отметке? Не спешите бежать за конфетами. С задачей на-ура справится и чашка травяного чая или стакан теплой воды с медом и лимоном. Кстати эти напитки рекомендуют в качестве первого приема пищи, ведь они помогут настроить организм на правильное питание в течение всего дня и являются залогом красоты и молодости.

Движение – это жизнь и стройная фигура

jumping

В холодное время года нужно найти замену любимому велосипеду, роликам и длинным прогулкам, а не думать, что можно начать вести образ жизни медведя в спячке.

Я, например, обожаю скакалку, подъемы по лестнице – тоже да. Прыгайте, приседайте, танцуйте каждый день и вы не только согреетесь, но и обуздаете навязчивый голод, а также запустите обменные процессы.

Следите за рационом

pitanie

Ешьте каждые 3 часа маленькими порциями, а в перерывах не забрасывайте в желудок даже фрукты или орешки, чтобы дать пищи нормально перевариться и попасть в кишечник в хорошо обработанном состоянии. Пейте около 2 л воды в день (зеленый чай тоже считается). Углеводы употребляйте в первой половине дня. Следите за наличием в рационе белка – его так не хватает женскому организму.

А если вы настойчиво хотите похудеть, но все не получается, то попробуйте исключить из рациона молоко и молочные продукты. Задумайтесь сами: человек – это единственное млекопитающее животное, которое употребляет молоко не только в период грудного вскармливания, но и в течение всей жизни, да еще и использует для питания молоко других животных. Так зачем же идти против природы? Конечно полностью отказаться от молока и кефира достаточно сложно и я вас к этому не призываю. Но, возможно, ограничив употребление молочных продуктов вам удастся наконец похудеть.

Высыпайтесь

sleep

Тут уж конечно не обошлось без советов ученых, но сам факт ошеломляет: люди, которые во время диеты спали меньше, теряли не жировую массу, а мышечную. А если еще и учесть, что вместе с недосыпом рядом
«ходят» еще и плохое самочувствие за руку с неугомонным аппетитом, то пожалуй действительно стоит расставить приоритеты и выделить на сон законные 8 часов.

Купите большое зеркало

zercalo

Надеюсь, вы уже прикупили домашний градусник, чтобы контролировать температуру. Самое время обзавестись большим зеркалом. Возможно, некоторые из вас подумают, что я подобно Фаине Раневской предложу вам для похудения есть голой перед этим самым зеркалом. :) Я же просто предлагаю повесить его в спальне и каждый день любоваться своим отражением.

Ведь с похолоданием наше тело чаще спрятано за пятью слоями одежды, а значит есть риск упустить момент и к сезону коротких юбок обнаружить свисающие бока и заметно округлившиеся бедра.

И наконец шуточный, но очень мотивирующий совет. Просматривайте новостную ленту Вконтакте или Instagram, где ваши одноклассники/подруги/коллеги выкладывают фото с теплых стран и круизных путешествий. Их стройные подтянутые тела в купальнике быстрее выведут вас из состояния хандры, чем все мотивации вместе взятые. А ведь стройная фигура – это не только красота, но и здоровье. Следите за собой, держите себя в руках и не ищите утешения в еде.

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!
ИСТОЧНИК

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: