Как питаться правильно, но в то же время бюджетно?

Я очень часто слышу о том, что ПП – это «хорошо и прекрасно», но позволить себе такого не могу — больно уж ДОРОГО! Спорить не буду, какие-то правильные продукты действительно стоят недешево, но уверяю вас, на магазинных прилавках полно вкусной и полезной еды по доступным ценам. Я поделюсь с вами своим набором бюджетных продуктов, которые всегда есть у меня дома.

  • Каши — это важный источник энергии,сложный углевод,который надолго насыщает. Не могу сказать,что испытываю вселенскую любовь к кашам,но благодаря им могу долго прыгать и бегать без мыслей о какой-нибудь вкусняшке. К тому же они содержат оптимальное количество витаминов и нужных элементов, что делает присутствие каш в моем рационе еще нужнее. Из любимых: гречка, овсянка,перловка и бурый рис. Стараюсь не забывать о бобовых: горох, фасоль ,чечевица и нут.

Как питаться правильно, но в то же время бюджетно?

  • Цельнозерновой/ржаной/бездрожжевой хлеб и хлебцы. Когда каши надоедают и смотреть на них уже нет сил, то хлеб и хлебцы — отличная альтернатива! С хлебом и хлебцами можно делать вкусные пп-сэндвичи и брать их собой. Что касается калорийности,то цельнозерновые хлебцы, конечно же, менее калорийны, чем хлеб, но съесть их можно намного больше. Тут главное — мера.

Как питаться правильно, но в то же время бюджетно?

  • Овощи. Цена овощей устроит всех,особенно если отдавать предпочтение сезонным. Овощи содержат мало калорий, а витаминов, клетчатки, макро- и микроэлементов огромное множество.

Как питаться правильно, но в то же время бюджетно?

  • Белки — строительный материал для нашего организма, содержат незаменимые аминокислоты, насыщают на длительный срок и усиливают обмен веществ. Если покупать не готовую продукцию, а свежую или свежезамороженную, то цена на порядок ниже. Мои постоянные бюджетные белковые варианты — это птица (курица/индейка) и рыба (хек/скумбрия). К слову, иногда можно и в готовой продукции найти хороший вариант — тунец, например. Содержание белка в нем как в мясе, а цена не может не радовать.

Как питаться правильно, но в то же время бюджетно?

  • Яйца — продукт бюджетный и многими недооцененный. Здесь и белок, и аминокислоты, и необходимые организму витамины! Это действительно диетический и очень полезный продукт, который тоже удобно брать с собой.

Как питаться правильно, но в то же время бюджетно?

  • Молочные продукты. Я фанат творога (беру до 5%) и сыра (до 30% жирности) — они содержат много белка и небольшое количество жиров, обеспечивая насыщение организма. Не говоря уже о содержании в них кальция и фосфора, которые обеспечивают нам крепкие кости, красивые волосы, крепкие ногти и здоровые зубы.

Как питаться правильно, но в то же время бюджетно?

  • Фрукты и сухофрукты — в качестве вкусного и полезного десерта. Пару плодов в день можно спокойно съедать в первой половине дня без вреда для фигуры. Для меня лучший вариант — это яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, банан. Из сухофруктов предпочитаю финики.

Как питаться правильно, но в то же время бюджетно?

Как видите, здоровый рацион может быть бюджетным!

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Аноним

    :idea: :idea:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.