Как не поправиться зимой?

Для того, чтобы весной вас радовало ваше не поправившееся тело, важно уже сегодня задуматься о том, как не поправиться зимой, а еще лучше, как похудеть.

Так как зимой нет такого разнообразия овощей и фруктов, да и в холод многих так тянет перекусывать чем-нибудь «согревающим».

Причины, почему многие набирают вес зимой

  • В нашем организме генетически заложена склонность зимой накапливать жир, потому мы интуитивно и едим наиболее калорийные блюда.
  • Зимой меньше света, ультрафиолета, настроение хуже, а ведь для большого количества людей пища является чуть ли не единственной радостью и наградой…
  • Физическая активность зимой сходит на нет, а организм, который не сжигает калории, их накапливает.
  • Повышение аппетита провоцирует нехватка в витаминах и минералах, зимой нехватка витамина С достигает вообще 80%.
 po

Предлагаем 11 способов, как развернуть эту ситуацию на пользу себе и похудеть зимой несмотря ни на что!

Составляем правильный зимний рацион

  1. Не надейтесь на строгие диеты, они обманывают нашу бдительность. Благополучно потерянные килограммы возвращаются и потерянные килограммы возвращаются вместе со своими друзьями – новыми килограммами.
  1. Не пропускайте приемы пищи. «Худейте, не голодая!».
  1. Вода нам нужна как летом, так и зимой.
  1. Из-за нехватки витамина С страдает не только наш иммунитет, но и сосуды, и суставы, потому постарайтесь, чтобы в каждом приеме пищи были продукты, содержащие этот витамин.
  1. Ешьте горячий суп каждый день – он будет уменьшать количество калорий, съеденных за день, и нормализует функционирование ЖКТ.
  1. Гарниры (макароны, картофель, белый рис) способствуют набору веса.
  1. Не забывайте про белки, в особенности хороши зимой молочные продукты – они способны запускать в клетках механизмы сжигания жиров и способствуют более интенсивному похудению.
  1. Горячие напитки так же, как и супы, согревают наш организм зимой. Пейте зеленый или черный чай, добавляя в него имбирь, корицу или лимон.
  1. Добавьте в свой рацион льняную муку, она даст организму необходимую полиненасыщенную жирную кислоту Омега3, а также минералы, антиоксиданты, витамины, клетчатку.

Читай продолжение на следующей странице

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: