Как бороться с хронической усталостью

Когда весна уже на пороге, но зима еще не хочет отступать, когда день еще короткий и часто пасмурный, а все вокруг приобретает гнетущий серый оттенок, вся жизнь как будто становится пасмурной и ничем не радует. Особенно это касается тех из нас, кто работает в офисе — встаешь, когда за окном еще темно, возвращаешься домой — когда уже темно, на обед выбегаешь, кутаясь в пальто и стараясь не задерживаться на улице под пронизывающим зимним ветром…

Понятное дело, организм отказывается работать в таких условия и, как следствие, мы устаем гораздо быстрее. А это вместе с постоянным недосыпом и авитаминозом и приводит к переутомлению, которое зимой часто принимает хроническую форму. А до настоящей весны еще так далеко… Как же восстановить силы?

хрхр

Практикующий психолог-консультант Нина Беридзе утверждает, что дело не столько в окружающей обстановке, сколько в нас самих. «Не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней», — гласит восточная мудрость. А наши советы помогут сделать это быстро и легко!

  • Организуй режим дня с активным отдыхом.Ведь отдых – это не тупое лежание у телевизора после трудового дня, а перемена вида деятельности. Внеси в список дел ежедневные сеансы релаксации, еженедельный массаж или другие виды отдыха. Это отличный способ научиться вовремя восстанавливать собственные силы.
  • Снизь нагрузки на организм.Рассчитывай свои силы, старайся не тратить их впустую. Не взваливай на себя слишком много обязанностей.
  • Устрой ревизию своим делам.Составь список дел, которые нужно сделать. Затем проранжируй их от самых важных до самых необязательных. Среди важных выбери самые срочные. Спланируй во времени выполнение этих дел по степени убывания важности и срочности. Если видишь, что времени на все не хватит, вычеркни часть дел или доверь их выполнение другим людям.
  • Управляй льющимся на тебя потоком информации.Ведь твой мозг – не мусорная корзина, не забивай голову большим объемом ненужной информации.

Читай продолжение на следующей странице