Худеем с Диетой Брауна. Минус 3-5 кг за неделю!

• Основной принцип: принимать пищу пять-шесть раз с перерывом 2-3 часа. После 18:00 не ешьте. Установите строгий режим питания и придерживайтесь его.

• За день выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Сон должен быть полноценным — не менее 7 часов в сутки.

• Меню предлагается на одну неделю, на второй можно повторить это меню или заменить продукты другими сходной калорийности (рис — гречка, яблоко – апельсин и т.п.). Количество жиров не должно превышать 30-40 г в день. 7 и 14 дни разгрузочные кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной или овсяный.

dieta

1 день
Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком
Обед: 100 отварного риса
Ужин: овощной салат
Перекусы: по 1 яблоку

2 день
Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира
Обед: 150 г рыбы
Ужин: фруктовый салат
Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока

3 день
Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока
Обед: 200 г печеного или отварного картофеля
Ужин: 100 г куриной грудки
Перекусы: 100 г кураги

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.