Факты об упражнениях для растяжки начинающим

К сожалению, все, кто начинает вести здоровый образ жизни,упражнениям для растяжки уделяет очень мало внимания . РАСТЯЖКА — это прекрасный способ всегда оставаться в тонусе.

Занимались ли вы спортом или нет, в какой форме и сколько вам лет — не важно, растяжка необходима и подойдет всем. Развивая гибкость, вы улучшаете эластичность мышц и увеличиваете подвижность суставов. Правильная растяжка  улучшает циркуляцию крови, самочувствие и помогает расслабиться.

 ra

Но существуют и минусы: при неправильном подходе есть риск повредить суставы и  растянуть связки.

Чтобы избежать этих неприятностей, вам необходимо понять, какие виды растяжки существуют.

  1. Статическая растяжка. Этот вид упражнений для растяжки, рекомендован именно начинающим. При этой растяжке не допускается никаких резких движений. Приняв одно положение, вы должны находиться в нем в течение нескольких минут, растягивая мышцы и чувствуя, как они тянутся.
  2. Динамическая растяжка (также рекомендуется новичкам ). При этом виде растяжки нужно совершать всевозможные махи, перекаты из продольного шпагата в поперечный и наоборот.

Итак, разберем, какие упражнения для начинающих подойдут наилучшим образом.

Выполняем разминку: приседания 25 раз по 2 подхода, прыжки на скакалке, или велотренажер

  • Растяжка ног в домашних условиях 

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Факты об упражнениях для растяжки начинающим