Диета Аткинса: метод похудения Ким Кардашьян

Весь мир наблюдает за тем, как Ким Кардашьян похудела после вторых родов, и мы решили разобраться, какая именно диета ей помогла так существенно сбросить лишний вес.

Как призналась Ким, во время второй беременности она набрала около 30 кг. Поэтому после рождения сына Сейнта (декабрь 2015) она решила вернуть былые формы – начала активно заниматься спортом и села на диету Аткинса.

Диета Аткинса – совсем не диета, а система питания, при которой сокращается суточное потребление углеводов. Ежедневное меню Ким Кардашьян насчитывает не более 1800 ккал. Ниже – подробный дневной рацион диеты Ким Кардашьян.

ким

  1. ДЕНЬ
  • Завтрак:яичница с колбасой из индейки и копченым сыром гауда; 100 г греческого йогурта и 1/3 чашки свежей черники.
  • Перекус: темный шоколад с вишней и орехами.
  • Обед:жаренная курица-гриль с лаймом, салат из шпината с соусом ранч.
  • Перекус: 1 небольшая морковь с 4 столовые ложками хумуса.
  • Ужин:Палтус с лимоном и тимьяном; обжаренная зеленая фасоль.
  • Вода: 1400–1900 мл в день.

Итого за день: 1504 ккал.

  1. ДЕНЬ
  • Завтрак:куриная чоризо и запеканка из цветной капусты с сыром и сальсой.
  • Перекус: половина маленького яблока, около 60 г сыра чеддер.
  • Обед: бургер с индейкой и соусом айоли, помидорами, солеными огурцами и луком.
  • Перекус: темный шоколад с морской солью и карамелью.
  • Ужин:жаренная курица с лимоном, розмарином и спаржей, 1/3 дикого риса.
  • Вода: 1400 –1900 мл в день.

Итого в день: 1560 ккал.

  1. ДЕНЬ
  • Завтрак: зеленый перец чили, запеченный с рукколой, сыром и яйцами; 1/8 дыни.
  • Перекус: ванильно-кофейный фраппе.
  • Обед: лапша из цуккини, острая колбаса чуризо.
  • Перекус:фруктово-ореховый набор.
  • Ужин:жареная курица и макароны с сыром по-американски, цветная капуста.
  • Вода: 1400–1900 мл в день.

Итого: 1700 ккал.

Далее меню повторяется с первого дня соответственно. Также Ким рассказала, что каждое утро она начинает с физических упражнений с Доном Бруксом.

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!

ИСТОЧНИК

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: