Чем заменить сладости в рационе

Большинство людей соглашаются с тем, что без хотя бы маленькой порции сладкого не могут прожить и дня. Одни жалуются на слабость, другие – на головные боли и ухудшение настроения. Выход всегда один – чай с небольшим кусочком шоколада. Или с большим. И пирожное сверху. А торты… Ну неужели кто-то их не любит?!

Но несмотря на глобальную любовь к сладкому, все понимают, что от этой пагубной привычки нужно избавляться. Попробуем разобраться − почему.

Все сладости – быстрые углеводы, которые моментально впитываются в кровь. Организм не затрачивает на их обработку силы и время. Именно поэтому после сладкого часто хочется есть еще сильнее. И все конфетки и печенья превращаются в лишние сантиметры на талии и бедрах.

Что касается здоровья, то зависимость от сладкого выливается в больную поджелудочную и диабет. По словам ученых, таким типом зависимости страдают 70% населения планеты. Есть над чем задуматься.

Когда организм просит сладкого, ему чего-то не хватает. Важно разобраться чего именно и подобрать более здоровую альтернативу любимым “вкусняшкам”.

  • Тебе хочется шоколада

свсв

Черный горький шоколад – самая безвредная сладость. Главное съедать за сутки не более 4 кусочков. Также любителям шоколада диетологи советуют заменять его муссами и кофейными желе домашнего приготовления. Делать их нужно на базе какао, а это в разы менее калорийно. Также старайся покупать для себя шоколад на фруктозе или стевии – эти сахарозаменители также калорийны, но более полезны.

  • Тебе хочется мороженого

свсвсв

Врачи говорят, что постоянное желание мороженого может вызывать нехватка кальция в организме. Но если кефиром и творогом душу не обманишь, постарайся приготовить аналог мороженого самостоятельно. Например заморозь, нарезаный ломтиками банан, а затем взбей его в однородную массу. Вкусно, полезно и ни грамма сахара. Также альтернативой может стать домашнее мороженое на основе молока и протеина с любимым вкусом. Все нужно взбить блендером и отправить на ночь в морозилку.

Читай продолжение на следующей странице