Трехдневная быстрая диета прекрасно подойдет тем, кто расслабился во время праздников. Эту диету нужно соблюдать очень строго.
Как и при любой диете соблюдайте питьевой режим — не менее 2 литров в день! Обязательно принимайте витаминно-минеральных комплекс.
Фрукты и овощи, используемые в диете, можно менять на другие, главное – чтобы число калорий в суточном рационе оставалось прежним. Такую диету можно повторять часто.
Примерное меню
Первый день:
- Завтрак: Один стакан чая без сахара или отвара трав, один кусок черного хлеба, один помидор, одна чайная ложка варенья
- Ленч: Один ломтик черного хлеба, три-четыре редиски, половинка грейпфрута, один стакан зеленого чая без сахара
- Обед: 100 г отварной нежирной курицы, салат из отварных овощей, один хрустящий хлебец, один стакан зеленого чая без сахара
- Ужин: Одно небольшое яблоко или один помидор, один стакан зеленого чая без сахара
Второй день:
- Завтрак: Один стакан зеленого чая без сахара, одно яйцо, один хрустящий хлебец. Внимание: нет разницы, как будет приготовлено яйцо: всмятку, вкрутую или как-нибудь еще. Главное – есть яйцо без соли.
- Ленч: Один стакан творога без сахара, один банан, три-четыре редиски, три-пять хрустящих хлебцев, один стакан зеленого чая без сахара
- Обед: Одна порция нежирного борща, две сосиски, один стакан зеленого чая без сахара
- Ужин: Один стакан зеленого чая без сахара, одна груша или яблоко, один хрустящий хлебец
Третий день:
- Завтрак: Один стакан зеленого чая без сахара, один хрустящий хлебец, одно яблоко
- Ленч: Четыре редиски, один свежий огурец, одно яйцо вкрутую , 1 стакан зеленого чая без сахара
- Обед: Два яйца вкрутую, 100 г сыра, помидор, один стакан зеленого чая без сахара
- Ужин: Одно небольшое яблоко или половина небольшой дыни.
Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!
