Будь в форме: ТОП 5 эффективных упражнений для красивой груди

Женская грудь притягивает мужские взгляды, а женщина гордится своим телом, женственностью и изящностью. Иногда из-за резкого похудения или набора веса, беременности, сильных физических нагрузок или по другим причинам она теряет свою идеальную форму.

Возможно, ты хочешь просто немного подкачать грудные мышцы и улучшить ее внешний вид. В любом случае наши советы тебе пригодятся.

Эти упражнения сделают твою грудь подтянутой, красивой и упругой:

  • Встань на четвереньки, локти соедини вместе и поставь ближе к животу. Ладони разверни к себе, чтобы мизинцы прикасались друг к другу. Перенеси вес тела вперед, держа локти вместе. Стой в таком положении, пока не сделаешь 10 медленных вдохов и выдохов. Делай упражнение хотя бы раз в неделю, но лучше чаще.
  • Стоя на коленях, вытяни руки вверх над головой и немного отведи их назад. Опусти руки и немного покачай ними, расслабляясь.

гр

 

  • Хорошим вариантом упражнения для груди станут отжимания. Можно отжиматься обычным способом или использовать облегченный вариант — стоя на коленях. Руки находятся на ширине плеч. Опусти таз вниз, не поднимай ягодицы над туловищем. Сгибай руки в локтях, прижимая их к телу и направляя назад. Опускайся вниз до того уровня, когда не будешь прогибаться, и возвращайся в исходное положение.
  • Стань прямо, немного расставив ноги.  Вытяни руки в стороны ладонями вниз. Делай круговые вращения руками вперед и назад по 10 раз.
  • Сложи ладони напротив груди. Дави одной рукой на другую, а второй рукой — сопротивляйся. Медленно и с усилием перемещай ладони из стороны в сторону.

Делай эти упражнения каждый день в течение 10 минут, и уже скоро твоей груди позавидуют многие женщины.

Укрепи грудные мышцы с помощью видеоурока!

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.