7 правильных перекусов. Запомните эти рецепты!

Всем известно, что яблоки и нежирные йогурты это лишь малая часть продуктов для правильного питания. Существует много различной полезной еды, питательность, которой, едва доходит до 150 калорий.

1. Салат с лимоном и нутом

Необходимо перемешать такие компоненты: оливковое масло – 1 ч.л., сок лимонный – 2 ч.л., цедра лимона — ½ ч.л., дижонская горчица – 1/8 ч.л. и крошим 2 ч.л. шнитт-лука. Добавляем пол стакана нута( вареного или консервированного).

2. Кукурузные чипсы приправленные корицей.

Нам потребуется из кукурузной лепешки нарезать треугольники небольшого размера. Далее, смазываем растопленным сливочным маслом (1 ч.л.) и приправляем щепоткой корицы. Закладываем в духовку на 10 минут, и выпекаем при температуре 180 градусов. Такие чипсы лучше употреблять с нежирным ванильным йогуртом (1/3 стакана).

3. Хумус с авокадо

Разомните ¼ авокадо вилкой и смешайте с 2 ст.л. готового хумуса. Прибавьте ½ ч.л. лимонного сока и 1 ч.л. нарезанного свежего шнитт-лука. Подавайте с ломтиками болгарского перца.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: