6 лучших рецептов смузи: для кожи, для печени, для бодрости

Для того чтобы чувствовать в себе красоту, легкость и силы, нужно начинать утро с приема полезного витаминизированного завтрака с клетчаткой и антиоксидантами. В общем делайте смузи по нашему рецепту.

 

 

1. Рецепт смузи для бодрости

Что нужно:

  • 200 мл воды
  • 2 стакана листьев шпината
  • 4 кубика льда
  • 1 стакан мякоти ананаса

Что делать:

Необходимо взбить ингредиенты быстро и тщательно до образования однородного пенистого напитка, а если в смузи добавить имбирь и лимонный сок, то утро будет бодрым.

Секрет: в ананасе содержится фермент бромелайн. Он улучшает пищеварение белков и является болеутоляющим. Прими к сведению и используй!

2. Рецепт смузи против голода

Что нужно:

  • 250 мл кокосовой воды
  • 4 финика без косточек
  • 1 банан

Что делать:

Если все ингредиенты не будут холодными, то напиток будет приятнее. Банан лучше брать спелый или даже немножко перезревший. Блендером размешать до получения однородной массы: кокосовую воду, фрукт, финики.

Секрет: твои полезные бактерии желудочно — кишечного тракта порадуются пищевым волокнам фиников.

3. Рецепт смузи для сияния кожи

Что нужно:

  • 250 мл воды
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 огурец
  • 1 горсть листьев петрушки

Что делать:

Этот коктейль – настоящий энергетик для твоей кожи, никакому крему и не снилось. Так что меньше слов – скорее смешивай все ингредиенты в блендере и наслаждайся освежающим вкусом витаминов А, B, С и K.

Секрет: если хочешь сделать смузи слаще, добавь ½ банана. Он прекрасно сочетается с зеленью и овощами.

4. Рецепт смузи для роста мышц

Что нужно:

  • 250 мл миндального молока
  • 4 кубика льда
  • 1 маленький банан
  • 1 стручок ванили
  • 1 ст. л. молотой корицы
  • 1 ст. л. протеинового порошка

Что делать:

В чашу блендера закинь банан, молоко, лед, протеин и корицу. Из стручка ванили выскобли семена и тоже отправь в общую кучу. Если при смешивании протеиновый порошок прилипнет к стенкам, счищай его, не дай добру пропасть.

Секрет: в китайской медицине корицу часто используют для лечения простуды, расстройства желудка и судорог. Ну вдруг тебе это актуально.

5. Рецепт смузи для здоровья печени

Что нужно:

  • 250 мл воды
  • 1 маленькая свекла
  • 1 огурец
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 см корня имбиря
  • 1 лимон

Что делать:

Нарежь яблоко, свеклу и огурец и сложи их в блендер. Залей лимонным соком, водой, добавь имбирь – и дави на кнопку. Только не торопись, смузи будет приятным по текстуре, если все ингредиенты измельчатся до минимума.

Секрет: пара «свекла и имбирь» очень нравится печени: вещества в их составе помогают ей справляться с токсинами быстро и эффективно.

6. Рецепт полезного и яркого смузи

Что нужно:

  • 200 мл воды
  • 1 стакан черники
  • 1 горсть миндаля
  • 1 горсть листьев мяты

Что делать:

Сложи все ингредиенты в блендер, думая о том, как много в них полезного. Теперь врубай прибор на полную мощность и жди, пока смузи станет однородным. Даже если опаздываешь, выпей коктейль до дна – ученые уверяют, что черника помогает бороться со стрессом.

Секрет: благодаря ягодам твой организм получит славную дозу антиоксидантов и заодно включит на полную метаболизм.

Будьте здоровыми вместе с FITNESSI!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: