3 самых эффективных упражнения от сутулости!

Всегда нужно следить за тем, как Вы ходите, занимаетесь и т.д., ведь именно с помощью правильной осанки можно выглядеть уверенно, гордо и убедительно, избежать болей в спине. В этой статье мы расскажем о том, как можно избавиться от сутулости раз и навсегда. В этом вам помогут нижеприведенные эффективные упражнения. Чем раньше начнете, тем действенней будет результат. Тянуть нельзя, потому что в позвоночнике могут развиться физиологические изменения.

сутулость

УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ

ПРИСЕДАНИЯ

Для ровной поясницы

  • Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см).
  • Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх.
  • Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол.
  • Задержитесь на 30–60 секунд.

    «ПЛАНКА»

    Для крепкого пресса

    • Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья.
    • Основной вес тела перенесите на руки.
    • Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам.
    • Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги.
    • Повторять 10 раз.

    ВРАЩЕНИЯ

    Для расправленных плеч

    • Возьмите полотенце, сверните в жгут.
    • Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч.
    • Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире.
    • Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете.
    • Досчитайте до пяти.
    • Верните в исходное положение.
    • Повторите 5 раз.

Занимайтесь спортом вместе с «Я и Фитнес»!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: