11 полезных продуктов, которые нужно есть в правильное время

Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес.

Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.

И вот какое время лучше и хуже подходит разным продуктам.

1. Творог

1

Лучшее время — день:

• помогает пищеварению;
• успокаивает пищеварительную систему.

Худшее время — вечер:

• особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;
• способствует образованию слизи.

P.S. Творог очень индивидуален для каждого(споры не утихают). Некоторые его едят на ночь! так как он замедляет обмен веществ.

2. Рис

2

Лучшее время — день:

• днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.

Худшее время — вечер:

• способствует набору веса.

3. Яблоко

41

Лучшее время — утро:

• благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры;
• пектин устраняет канцерогены.

Худшее время — вечером и перед сном:

• органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;
• пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.

4. Сладости

3

Лучшее время — утро:

• инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;
• за весь день будет немало возможностей потратить калории.

Худшее время — вечер:

• сахар способствует набору веса;
• сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.

5. Бананы

6

Лучшее время — в обед:

• благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;
• бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.

Худшее время — поздно вечером:

• могут привести к образованию слизи и простудам;
• съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.

6. Мясо

7

Лучшее время — день:

• мясо — сложный для переваривания продукт;
• благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.

Худшее время — вечер:

• съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.

7. Бобовые

8

Лучшее время — вечер:

• богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
• исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.

Худшее время — утро:

• съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.

8. Грецкий орех

Грецкий орех

Лучшее время — вечер:

• они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты;
• доказано, что они улучшают состояние мозга.

Худшее время — утро/день/ночь:

• в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.

9. Инжир и абрикосы

Абрикосы

Лучшее время — ранее утро:

• ускоряют обмен веществ;
• запускают пищеварительную систему.

Худшее время — вечер:

• приводят к несварению и образованию газов.

10. Сыр

сыр

Лучшее время — раннее утро:

• для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;
• в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.

Худшее время — вечер:

• сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.

11. Молоко

молоко

Лучшее время — на ночь:

• теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.

Худшее время — утро:

• без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.

Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма. Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: